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懸垂を行うことで広背筋を鍛え逆三角形の体を作る事ができます。 チンニング （背筋）、ディップス （上腕三頭筋・大胸筋）、プッシュアップ （上腕三頭筋）がおこなえます。 通常どおりぶら下がるとストレッチも行えます。上腕二頭筋（じょうわんにとうきん、biceps brachii ）は人間の上肢の筋肉。 肘関節を屈曲した際によく浮き出る筋で通称力こぶと呼ばれている。しばしば上腕二頭筋を見せることは力強い男性のイメージを作り出し、アメリカンコミックのポパイやボディビルのポーズなどに良く見られる。 ＜目次＞1 上腕二頭筋を鍛える筋トレメニュー101 回数102 鍛えられる筋肉（場所）103 動画で動きをチェック！104 回数1
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